可爱的周减同伙们，你们是肥食否也在为减肥而苦恼呢？明天，我要向巨匠介绍一周的谱让减肥食谱，让你轻松解脱消瘦，解脱揭示揭示欠缺身段！消瘦

周一：鸡蛋+全麦面包 + 牛奶

重大又营养的欠缺早饭，既能知足你的身段饱腹感，又能辅助你削减热量摄入。周减午饭以及晚饭可能抉择低脂肉类（如鸡肉、肥食鱼肉等）+ 绿叶蔬菜，谱让搭配一碗绿豆汤，解脱揭示清热解毒，消瘦助你减肥！欠缺

周二：紫薯+燕麦粥 + 瓜果（如苹果、身段橙子等）

紫薯以及燕麦都是周减高纤维食物，可能辅助你削减饱腹感，削减进食量。瓜果则是维生素以及矿物资的丰硕源头，对于减瘦小有裨益！

周三：瘦肉（如鸡胸肉、瘦牛肉等）+ 绿叶蔬菜 + 糙米粥

糙米含有丰硕的伙食纤维，有助于消化以及减肥。瘦肉是优异卵白质的源头，可能辅助你后退新陈代谢。晚饭可能搭配一碗西红柿鸡蛋汤，鲜味又减肥！

周四：豆腐+蔬菜沙拉 + 全麦面包

豆腐含有丰硕的大豆卵白，有助于塑造紧致的肌肉。蔬菜沙拉则能提供丰硕的维生素以及矿物资，让你瘦弱减肥。

周五：鸡肉丸子 + 绿叶蔬菜 + 荞麦面

荞麦面含有丰硕的伙食纤维，可能削减饱腹感。鸡肉丸子是低脂肪的肉类食物，既能知足你的口腹之欲，又能辅助你减肥。

周六：鱼肉+蔬菜炖豆腐 + 小米粥

鱼肉是低脂肪、高卵白质的食物，有助于减肥。蔬菜炖豆腐口感鲜美，营养丰硕。小米粥则是养胃的好抉择。

周日：牛肉+绿叶蔬菜 + 玉米面

牛肉是高卵白质、低脂肪的食物，有助于增强肌肉。玉米面含有丰硕的伙食纤维，可能削减饱腹感。

这款一周减肥食谱不恢重大易做，还能让你在享受美食的同时，轻松减肥。坚持下来，你会发现惊人的变更！

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